کمبود ویتامین دی را جدی بگیریم!

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۲ تير ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۲۷
Share/Save/Bookmark
 
از جمله علائم کمبود ویتامین دی: آسیب استخوانی و شکستگی ناشی از عدم جذب کافی کلسیم و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، فشارخون بالا، افسردگی، کج خلقی و خواب آلودگی می باشد.
 
ویتامین دی
از جمله ویتامین های مهمی که نقش اساسی در سلامت انسان دارد ویتامین دی می باشد. فقط 20 درصد این ویتامین از طریق منابعی مانند شیر و لبنیات، ماهی،حبوبات و ... جذب می شود که به شرط دریافت و جذب، باز هم برای بدن کافی نیست! مهمترین منبع دریافت این ویتامین نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به صورت مستقیم )و نه از پشت پنجره و با لباس(، روزانه به مدت 10 دقیقه می تواند در تامین نیاز روزانه بدن بسیار5 موثر باشد.
از جمله علائم کمبود ویتامین دی: آسیب استخوانی و شکستگی ناشی از عدم جذب کافی کلسیم و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، فشارخون بالا، افسردگی، کج خلقی و خواب آلودگی می باشد. باید دانست در صورت مصرف قرص ویتامین دی، فاصله بین مصرف دو قرص نباید کمتر از سه هفته باشد چراکه می تواند باعث مسمومیت کبدی گردد. مگر اینکه به دلیل کمبود جدی در بدن و تشخیص پزشک نیاز به مصرف با طول مدت کمتر از سه هفته باشد.
نویسنده: الهه شیرزاد
کد مطلب: 17189
 


 
 
 
خبرنامه ایمیلی